!QUIERO MIS ABDOMINALES AHORA!

Por lo general cuando pensamos en un físico atractivo, lo primero que viene a la mente es un abdomen plano y sensual. No somos pocos los que quisieramos el abdomen perfecto: un abdomen fuerte y firme, un abdomen que atraiga la atención, y despierte el deseo.

Pero un abdomen formado no se logra solo con ejercicios. Para estos propósitos nuestro mayor impedimento es que preferimos disfrutar de comidas poco saludables, y no pasar tanto trabajo realizando ejercicios. Regularmente pensamos que podemos hacer una infinidad de ejercicios específicos para abdominales y con esto lograr este objetivo; así no funciona. Probablemente tendrá que hacer más de 20.000 abdominales para quemar una libra de grasa.

Hay otras personas que piensan que la forma de conseguir un abdomen perfecto es a través de la poca alimentación, o hasta la no alimentación. Quien piensa así se hace más daño que bien. La trampa radica en que cuando se deja de ingerir calorías durante ciertos períodos de tiempo, su cuerpo se aferra a la grasa como una técnica de supervivencia. Esta extrategia proviene de cuando eramos más primitivos. En ese tiempo teniamos que buscar nuestra propia comida día a día, pero la misma no estaba siempre garantizada. Así que nuestros cuerpos se adaptaron para poder retener grasa, la misma nos mantenía vivos.

Algo que le agradará saber es que usted ya tienes músculos en el estomago. El problema es que su abdomen perfecto está cubierto por un poco de grasa no tan cautivadora. Cuando el porcentaje de grasa corporal es suficientemente baja, los músculos abdominales se hacen visibles y bien definidos. Así que una buena dieta con las comidas adecuadas, es algo absolutamente necesario para obtener ese abdomen plano.

Una manera de mantener tu peso y resaltar tus abdominales puede ser tratando de comer menos, pero aumentando la cantidad de comidas al día. De este modo aumentará su tasa metabólica, que a su vez ayudará a promover la pérdida de grasa. En lugar de comer 3 comidas grandes al día, trata de comer de 5 a 7 porciones más pqueñas por día. Un ejemplo podría ser: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda, cena.

Ahora que ya sabe como marcar su abdomen, y que una dieta saludable con alimentos nutritivos puede ayudar significativamente a descubrir tu abdomen perfecto, solo necesitas quemar grasa. Para esto te recomendamos lo que llamamos un déficit de energía. Que básicamente significa que necesitas quemar más calorías de las que ingieres. Pero reconocemos que puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Puedes aumentar significativamente la tasa de pérdida de grasa mediante la disminución de calorías y la aplicación de ejercicios cardiovasculares en tu programa. ¿Qué tan rápido alcanzarás tu meta? Eso depende solamente y únicamente de ti.

Así­ que deja de hacer un millón de ejercicios abdominales al día y empieza a acelerar tu metabolismo con ejercicios cardiovasculares, pesas, comiendo adecuadamente y tomar decisiones más saludables. La dedicación y el trabajo duro es el método que te llevará a tener tu abdomen sexy.

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