BENEFICIOS, Y EJERCICIOS PARA UN TRASERO MAS FUERTE, Y SEXY…

Existen áreas del cuerpo que pueden ser más atractivas que otras. Por ejemplo, cuando vemos un hombre con brazos fuertes, con abdominales marcados, o cuando tiene un trasero hermoso. Así como lo escucha, la preocupación por tener un buen trasero no tiene que ser exclusiva de las mujeres. Pero desarrollar un trasero formado no solo tiene que responder a vanidad, existen también beneficios de salud.

Los músculos de tu trasero juegan un papel importante para mantener tu cuerpo en posición durante la mayor parte de tus actividades. Si logras firmeza y tonificarlos por medio del ejercicio, podrás experimentar mayor estámina en periodos de caminar, correr, brincar, subir escaleras o correr bicicletas. También debes saber que los músculos de tu cuerpo trabajan unidos para apoyarse unos a otros. Si tus glúteos son débiles o inflexibles a causa de un estilo de vida sedentario puedes correr un riesgo mayor de lecciones en otras áreas del cuerpo. Músculos fuertes en tus posaderas pueden protegerte de algunos dolores de espalda o problemas en las piernas. Pero si todo esto no fuese suficiente, tener un trasero formado puede ayudarte a que te quede mejor la ropa y aumentar así tu autoestima.

Así que si decides hacer algo al respecto de esa parte de tu cuerpo que queda a tu espalda pero muchas personas miran, te incluimos 3 ejercicios muy efectivos que puedes realizar en la comodidad de tu hogar.

El Puente: Este es simple y fácil de realizar. Descansa en el suelo sobre tu espalda con ambas rodillas dobladas. Ahora sube tus caderas hacía arriba manteniendo tus hombros pegados al suelo. Una vez te sientas cómodo puedes añadir dificultad realizando el puente con una sola pierna.

La Patada: Desde una posición de gatear, patea hacía atrás con una pierna. Repite todas las repeticiones con una pierna antes de pasar a la otra pierna. Puedes añadir dificultad utilizando una banda elástica para hacer la patada más forzada.

La Estocada: Comenzando con ambos pies unidos, da un gran paso hacia adelante con una pierna, regresa entonces a tu posición de inicio. Si deseas añadir resistencia puedes realizarlo sosteniendo algún peso. Este ejercicio no es recomendable para personas con problemas en sus rodillas.

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